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¿Qué es el Pilates?
Esta técnica fue desarrollada hace más de setenta años por el atleta alemán Joseph Pilates y se trata de un sistema de ejercicios centrado en mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su volumen.
Beneficios del Pilates
Aumenta la flexibilidad articular lo que se traduce en una mejora de los movimientos y de las articulaciones, también repercute en la posibilidad de lesiones reduciéndolas drásticamente.
Corrige la postura, ayudando a la consabida higiene postural y esto a su vez reduce los dolores de cuello, espalda y lumbares, no solo por la tonificación muscular del abdomen, glúteos y espalda sino también por la concienciación en aspectos como las posturas, la respiración o el equilibrio.
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¿Qué es el Mantenimiento?
La gimnasia de mantenimiento es el mínimo ejercicio que deberíamos hacer todos los días para mantenernos sanas. Desgraciadamente cada vez hay más sedentarismo, así que desde Cosas de Mujer te animamos a que practiques con nosotras esta gimnasia.
Beneficios del Mantenimiento
ü Mejora cardiovascular.
ü Regula la tensión.
ü Previene la osteoporosis.
ü Reconoce mejor la insulina si somos diabéticas.
ü Mejora los dolores de espalda.
ü Reduce el porcentaje de grasa corporal.
ü Mejora la tonificación muscular.
ü Mejora la calidad de la piel.
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¿Qué es el Body Pump?
El Body Pump combina “la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación”, de modo que se quema mayor cantidad de calorías a la vez que ayuda a afirmar el tejido muscular.
Beneficios del Body Pump
Los músculos se tonifican, se refuerzan las articulaciones y se mejora la resistencia física.
Mejora la postura de la espalda y la actitud corporal en nuestra vida diaria.
Es un deporte muy recomendado para las personas que sufren Osteoporosis ya que con su práctica se aumenta la densidad ósea y se previenen las lesiones.
Es un deporte perfecto para desconectar, divertirse y al ser una clase en grupo, estimula la interacción social
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¿Qué es Body Combat?
Utiliza una combinación de ejercicios con artes marciales como Kick Boxing, Karate, Kung Fu, Tai-Chi, Full Contact, Twaekondo, etc., en realidad el Body Combat es un deporte de trabajo aeróbico que emplea coreografías y movimientos a base de puños y patadas
Beneficios del Body Combat
El Body Combat pone en funcionamiento todos los grupos de músculos, especialmente de los brazos, hombros, espalda y abdominales. El body combat permite trabajar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Constituye una práctica intensa ideal para liberar estrés y para bajar de peso.
Los ejercicios del Body Combat requieren de mucha técnica.
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¿Qué es Aerobic/step?
La música es un ingrediente fundamental en este tipo de gimnasia porque, además de divertir, determina la velocidad de ejecución de los ejercicios. Según sea el ritmo más rápido o lento, el ejercicio también lo será.
Beneficios del Aerobic/step
El objetivo de esta disciplina es el desarrollo de la forma física general de la persona mediante la actividad aeróbica, es decir, con ejercicios de larga duración e intensidad baja y media. Para ello, el entrenamiento combina la música con una serie de pasos y ejercicios originarios de otras disciplinas, como pueden ser el baile y la gimnasia. Los beneficios de esta actividad que se practica en todo el planeta no sólo son físicos, sino también psíquicos.
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¿Qué es el Spinning?
Es un sistema aeróbico que consiste en trabajar fuerza, resistencia y velocidad, todo al ritmo de la música y montado en una bicicleta. Pero no en cualquier bicicleta. De hecho, es una bicicleta creada especialmente para el Spinning.
Beneficios del Spinning
ü Mejora el estado cardiovascular y respiratorio.
ü Ayuda a quemar calorías y reducir peso.
ü Reduce el latido del corazón en reposo.
ü Disminuye los niveles de ansiedad y estrés.
ü Fortalece el sistema musculoesquelético.
ü Seguridad de la práctica deportiva en bicicleta.
ü Programa personalizado de ejercicio.
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¿Qué es el Taekwondo?
El taekwondo es un arte marcial de origen coreano que se destaca por la variedad y espectacularidad de sus técnicas de patada, también incluye técnicas de mano y puño, el codo, el pie e incluso la rodilla.
Beneficios del Taekwondo
El taekwondo conjuga elementos que llevan a la realización del ser humano en todos lo sentidos. Los principios en que éste arte marcial se basa, lo hacen una disciplina fascinante y muy benéfica que está al alcance de todos, sin importar su edad o sexo.
Mejorando su calidad de vida, días con día, adultos, jóvenes y niños lo practican dando como resultado personas con excelente condición física, seguras de sí mismas, autodisciplinadas y con elevada autoestima.
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¿Qué es el Baile Infantil?
Mediante la clase, se pretende orientar a los niños/as a una vida sana, y motivarlos a realizar un deporte que unifica la preparación física y psíquica, con la música como componente principal.
Beneficios del Baile Infantil
ü Quemar calorías.
ü Tonificar los músculos.
ü Ganar flexibilidad.
ü Liberar tensiones.
ü Divertirse.
ü Mejorar la coordinación.
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¿Qué es el Yoga?
El yoga es una disciplina milenaria de Oriente, específicamente de la India, con una tradición de 2000 años. Podría decirse mucho, pero sintetizando: el yoga es una técnica que trabaja la mente, el cuerpo y el espíritu. Tiene variantes según el lugar donde se practica: India, Tibet y otros.
Beneficios del Yoga
Aunque no se sabe exactamente cuál es el mecanismo, se puede inferir que se produce un cambio energético que modifica todo el funcionamiento del organismo, equilibrándolo. El yoga trabaja sobre los Chakras, que son centros de energía que están localizados en determinadas partes del cuerpo. Trabajando sobre esos centros, lo que hacemos es armonizar la zona y permitir que la energía circule, fluya.
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¿Qué es el Pilates Up?
Es una forma de complementar el entrenamiento de fuerza y flexibilidad con un trabajo aeróbico.
Beneficios del Pilates Up
Los beneficios del método Pilates son emocionales y físicos. Enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, fortalece la densidad de los huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura.
Además de los beneficios propios del Pilates, mejora la resistencia cardiovascular, aumenta el rendimiento deportivo, mejora el sistema respiratorio, disminuye el estrés, ayuda a perder peso y eleva la autoestima.
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